안녕~~~~!!!

みなさん、韓国の美女たちはどんなおやつを食べていると思いますか？

彼女たちは常にスタイルを保つために、甘いものをできるだけ控えていたり。。

でもやっぱりおやつを我慢できないのも事実ですよね😭

そこで今回はダイエット中の方にオススメのおやつをご紹介します🎶

 

韓国の美女はどんなおやつを食べてる？

それでは、韓国の美女たちが食べているおやつをご紹介していきます🎶

いったい彼女たちはどんなおやつを食べているのでしょうか？？

 

ヨーグルト

ヨーグルトにはダイエットに適した成分がたくさん含まれています👌

乳酸菌、カルシウム、タンパク質、ビタミンB2などですね🎶

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、老廃物のスムーズな排出を促す効果があります！

カルシウムは脂肪の排出を助け、タンパク質は筋肉を作り出し、

ビタミンB2は脂質やエネルギーに変える効果があるんですよ🥰

 

腸内もキレイにしてくれるので、お腹周りもすっきりできますよ😍

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チョコレート

意外と思いませんか？？

チョコレートはニキビの原因になると思われがちなんですが、

それはミルクチョコレートの場合で、

ビターチョコレートでは決してそんなことはないんです🙌

 

カカオにもダイエットに適した成分が含まれています！

中でもポリフェノールは食欲抑制に大きな役割をになってくれます🎶

食前にチョコレートを一口食べるだけで、

脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があるんですよ😉

 

さらにチョコレートに含まれているリグニンという食物繊維や、

ポリフェノールによる結構促進で、

便秘・むくみの解消にも効果がありますよ👌

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ナッツ

最後はダイエット中のおやつとして王道のナッツです🥜

こちらについては既に取り入れている方も多いかもしれませんが、

良質な油分を含むナッツは美容効果が抜群👌

 

一粒あたりのカロリーが高いので、

間食として数粒ずつが理想ですね🥰

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おやつを無かったことにできる魔法

今回ご紹介させていただいたおやつでも食べ過ぎは禁物⚠️

ダイエットを頑張ってきたのに、

つい食欲に負けて食べすぎちゃうことも。。。

そんな時、誰でも簡単できるとっておきの魔法を教えます！！！

 

ガムを食べる

まず最初にご紹介する魔法はガムです！

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができますよ👌

食事前にすることで、全体的な食べる量を減らす事ができるんですよ😉

つい食べすぎた時はガムを食べて全体的食べる量を減らしましょう🎶

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白湯を飲み

続いての魔法は白湯です🎶

朝のルーティンとしても取り上げさせていただきましたが、

白湯を飲むと基礎体温をあげる事ができるので、

代謝をあげてくれる効果があるんですよ🎶

 

※白湯の摂りすぎや就寝前30分前はむくみの原因になる可能性があるので、

飲む量は1日あたり700～800mlぐらいが目安！

ハチミツ、レモン、ショウガを入れるなどアレンジをしてみてもいいかもしれませんね👌

 

白湯の作り方、飲み方についてご紹介させていただいています😌

 

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階段を使う

最後のとっておきは、歩く事！！

食べ過ぎを無かったことにする一番の方法はやっぱり運動です！！

でも、ダイエットのために運動をってなかなかできませんよね？😵

 

• 10分程度の移動であれば、歩く。
• エレベーター、エスカレーターなど使わず、階段を使う

簡単にできる範囲から運動をしていくと、

継続してできるのでぜひ初めてみて下さい🎶

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終わりに

いかがでしたか？

韓国の美女たちはどんなおやつを食べているか、

そして彼女たちがおやつを食べても太らない魔法をご紹介させていただきました🎶

彼女たちは常にスタイルを保つために、甘いものをできるだけ控えていたり。。

美しさを保つためにもおやつなどにも気を使っています👌

 

また、他にもダイエット・美容にいいルーティンをご紹介しています😉

 

読んでいただきありがとうございました😌