寝起きでダイエット!グダグダしちゃうその時間に【モーニングルーティン】

寝起き


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안녕~~~!!!

みなさんは、どんなダイエットを試していますか?

食事制限、運動、生活リズム、栄養バランスなど、たくさんのダイエット方法がありますよね🤔

そこで今回は、朝のボーッとしてしまう時間を使ってできる簡単ダイエット方法をご紹介します👌

 

寝起きでダイエット!

寝起き

食事制限や運動などのダイエットって、辛くてなかなか続かないですよね😭

今回はそんな方にこそ知っていただきたいオススメのダイエット方法です🎶

 

朝起きてすぐにして欲しいので、「ベッドの上でグダグダしてしまう」と言う方にも

すっきり起きられる習慣作りにもなるので、ぜひ試して見て下さい🥺🥺

 

それではそのダイエット方法をご紹介します👌

ベッドでストレッチ

寝起きダイエット

引用:https://joshi-spa.jp/964685

まず最初は起きてそのままベッドの上でストレッチから👌

ストレッチ方法はこちら👇👇👇

 

①手を頭の上に組んで背伸び

②腰を捻って、右足を左側に倒してキープ

③腰を捻って、左足を右側に倒してキープ

④四つん這いになって猫のポーズ

 

ストレッチは深呼吸しながらすると、目覚めもすっきりして一石二鳥ですよ😉

白湯で代謝アップ

ダイエット さゆ

引用:https://waterstand.jp/waterlife/water_healthy/waterlife00031.html

朝は起きたら白湯を飲みましょう👌

 

低体温の人は寝起き時にしばらくボーッとしてしまったり、

スムーズに次の動作ができなかったりしませんか?

 

白湯を飲んで効果があるの?って思うかもしれませんが、

代謝をあげてくれる効果があるんですよ🎶

 

そんな朝には、白湯を飲んで体を目覚めさせることが効果的。

白湯の作り方や効果的な飲み方を知って、生活にぜひ取り入れてください☺️✨

白湯の作り方

さゆ 作り方

引用:https://kinarino.jp/

白湯の作り方って知ってますか?

沸騰させないといけないことは知っていると思いますが、

沸騰させる時間も重要なんですよ👌

 

① やかんor鍋にお水を入れ、火にかける

② 沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける

③ 10~15分ほど沸かせば完成です。

 

※沸騰させる時間が長いので、多めに作っておくことをオススメします🎶

白湯の飲み方

さゆ 飲み方

引用:https://premium-water.net/feature/20200409/

白湯には正しい飲み方があることを知っていますか?

 

白湯を飲む時は、温かいままふうふうしながら少しずつ飲むこと👌

朝一番に飲むことで体内から体を目覚めさせることができます🎶

 

朝だけじゃなく食間や食中にも飲めますよ😉

白湯の摂りすぎや就寝前30分前はむくみの原因になる可能性があるので、

飲む量は1日あたり700~800mlぐらいが目安!

 

ハチミツ、レモン、ショウガを入れるなどアレンジをしてみてもいいかもしれませんね👌

終わりに

寝起き ダイエット

いかがでしたか?

今回は、朝のボーッとしてしまう時間を使ってできる簡単ダイエット方法をご紹介させていただきました🎶

朝のボーッとしてしまう時間に意味を与えて、

より効果的なダイエットで身も心もキレイにしていきましょう😉💕

読んでいただきありがとうございました😌




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