안녕~~~~!!!
今回は、韓国で話題の『冷水シャワー』についてご紹介します！
ダイエット効果や、健康促進効果など、嬉しい効果がたくさんなので、最後まで読んでください🙌
1分でOK!!冷水シャワーで痩せ体質をGET！やり方とその効果をご紹介します！
冷水シャワーとは
入浴中にあえて、冷水で体や頭皮を洗い流す古くからある健康法です
『冷水を浴びる』という行為を想像するだけで、体が冷えてしまいますよね🥺🥺
この冷水を浴びると言う行為は、古代ギリシャ時代の治療法でもあったそうです！
日本でも、この健康法を取り入れている年配の方はとっても多いですよね
冷水シャワーの効果
肌と頭皮を引き締めることができる
冷水シャワーを行うことによって、肌の毛穴や頭皮を引き締めることができるんです！
温かいお湯は、毛穴の汚れを浮かせてくれますが、洗い続けることで肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうんです🥺
そのため、引き締めないでそのままにしておくと、毛穴が開きっぱなしで乾燥の原因になったり、たるみの原因になったりしてしまいます😭😭
そこで冷水シャワーを浴びることで、毛穴が引き締まり、乾燥やたるみを防ぐことができるんです！
また、髪のキューティクルも引き締まるので、よりコシとハリのある髪を手に入れることができるんです🥳🥳
風邪をひきにくくなる
冷水シャワーを毎日行うことで、免疫力がUPし風邪をひきにくくなるという効果があるんです！
さらに、免疫力がUPすることで、副腎皮質ホルモンの分泌が促されるので怪我などが治りやすくなります😳
痩せやすくなる
冷水シャワーはなんと、ダイエットにも効果があるんです🥳
冷水を浴びることで、急激に下がった体温を上昇させようと身体が働き始め、熱を作って代謝を上げてくれるんだとか！
また、脇や背中、膝の裏などを冷やすことで全身の脂肪が燃えやすくなるんです😳
これは、試さない手はないですね😉💕
疲労回復
冷水シャワーを続けると、疲労回復効果も期待できるんだとか😆
人は血管の流れがスムーズだと、疲労回復に効果的だといわレています！
温かいお湯に浸かってから冷水シャワーを浴びることによって毛穴をきゅっと引き締めることができるので、そのときに熱を体内に閉じ込めることができるんだとか！
ストレス緩和
これは水浴びをすることによって多く生成されるグルタチオンという物質が関係しているよう！
グルタチオンという物質は疲労やストレスといった現代人が抱える多くの悩みを改善してくれるとても良い物質なんだとか😆
このグルタチオンのおかげで、疲労回復はもちろん、ストレスの緩和や回復のサポートに繋げてくれるようです😉👌
目が覚める
冷水シャワーを朝の習慣にすれば、目を覚ます効果が期待できるんです！
理由は、冷水シャワーを浴びることで自然と呼吸が深くなるから
呼吸が深くなるということは、酸素を体内に取り入れる量も自然に増加するので、脳が目覚める効果があるんだとか😆
忙しい朝などは、冷水で顔を洗うこともオススメです！
冷水シャワーのやり方
- まずはいつも通り、お風呂に入るような流れで温かいシャワーで身体の汚れを流します
- そして湯船に浸かり、しっかり芯から身体を温めてください
- 温まったところで、22～25度くらいの温度に設定し、足から徐々に慣らして上を洗うようにしましょう
- 最終的に頭からサッと流したら、タオルでしっかり水をふき取り、素早く服を着るようにしてください
＜注意＞
- 心臓がびっくりしてしまうので、心臓から遠い足や手から水をかけ、体を徐々に慣らしてください
- 長時間浴びすぎると、風邪を引くおそれもあ流ので要注意！
まとめ
今回は、ダイエット効果や健康に良い冷水シャワーについてご紹介しました！
最初は慣れないかもしれませんが、冷水シャワーを行うことで得られる効果はたくさんあるので、是非チャレンジしてみてください😉💕
最後まで読んでくれてありがとうございました！！
